Ce este metoda de cumpărături 333?

Cumpărăturile par simple, dar pentru mulți oameni se transformă într-un exercițiu obositor de luare a deciziilor. Intri pentru câteva lucruri esențiale și ieși cu un coș plin de articole care nu se potrivesc cu adevărat. Metoda de cumpărături 333 a fost creată pentru a simplifica acest proces. Îți oferă un răspuns clar despre ce să cumperi la supermarket, fără să îți ceară să planifici fiecare masă în avans.

Ca și metoda 5-4-3-2-1 , abordarea 333 nu este o dietă și nu este despre reguli stricte. Este o modalitate de a limita alegerile astfel încât cumpărăturile să pară mai ușoare, mai rapide și mai intenționate.

Ce este metoda de cumpărături 333

Metoda 333 se bazează pe o singură idee: pentru săptămână, alegi trei legume, trei surse de proteine și trei carbohidrați. Aceste nouă articole devin baza meselor tale.

Fiecare articol este un ingredient distinct, nu o porție. O pungă de orez contează ca un carbohidrat, la fel ca un sac de cartofi. Un tip de proteină este o alegere, fie că este vorba de pui, ouă sau linte.

Nu există o ordine obligatorie și nu există alimente interzise. Unii oameni permit fructe, sosuri sau gustări dacă susțin ingredientele principale. Alții se țin strict de cele nouă articole pentru a menține lucrurile cât mai simple posibil.

De ce oamenii găsesc metoda 333 atractivă

Cel mai mare punct forte al metodei 333 este cât de puțină gândire necesită. În loc să te plimbi prin magazin decidând între zeci de opțiuni, iei câteva decizii acasă și le urmezi în culoar.

Deoarece aceleași ingrediente se repetă pe parcursul săptămânii, gătitul devine adesea mai ușor. Înveți să folosești acele alimente în moduri diferite, iar mesele încep să pară familiare în loc de stresante. Pentru persoanele care locuiesc singure sau gătesc pentru una sau două persoane, această repetare reduce adesea risipa alimentară și economisește bani.

Metoda ajută și cu timpul. Drumurile la cumpărături sunt mai scurte, iar deciziile privind mesele în timpul săptămânii sunt mai rapide pentru că știi deja ce este disponibil.

Un exemplu practic

Imaginează-ți că faci cumpărături pentru o persoană cu un buget săptămânal modest.

Decizi că cele trei legume ale tale vor fi broccoli, morcovi și ceapă. Acestea funcționează în preparate la tigaie, supe, preparate cu paste și garnituri. Apoi, alegi trei proteine, cum ar fi ouă, pulpe de pui și linte. În final, alegi trei carbohidrați, de exemplu orez, paste și cartofi.

Cu doar aceste nouă ingrediente, poți deja crea mai multe mese combinându-le în moduri diferite. Metoda nu te împiedică să condimentezi, să adaugi ulei sau să folosești produse de bază din cămară pe care le ai deja. Pur și simplu limitează câte ingrediente noi aduci acasă.

Pentru cine funcționează cel mai bine metoda 333

Această abordare este deosebit de utilă pentru persoanele care se simt copleșite de alegeri. Dacă cumperi adesea prea multă mâncare, uiți ce ai cumpărat sau te chinui să transformi cumpărăturile în mese, metoda 333 poate aduce o structură binevenită.

Se potrivește săptămânilor aglomerate, gospodăriilor mai mici și oricui apreciază simplitatea în locul varietății. Poate fi de asemenea utilă în perioadele în care vrei să reduci cheltuielile sau sarcina mentală, fără să urmărești bugete sau calorii.

Unde poate părea restrictivă

Simplitatea metodei 333 poate fi și principalul său dezavantaj. Cu doar trei legume și fără categorie de fructe încorporată, unii oameni constată că mesele lor devin repetitive sau mai puțin echilibrate, cu excepția cazului în care rotesc alegerile cu atenție de la o săptămână la alta.

De asemenea, lasă puțin loc pentru flexibilitate. Dacă îți place varietatea sau gătești pentru o familie mai mare, metoda poate părea prea strânsă, cu excepția cazului în care o extinzi sau o tratezi ca o bază mai degrabă decât o regulă strictă.

Cum se compară cu metoda 5-4-3-2-1

Comparată cu metoda de cumpărături 5-4-3-2-1 , abordarea 333 este mai minimalistă. Metoda 5-4-3-2-1 încurajează mai multă varietate, în special cu fructe și legume, și include o marjă încorporată pentru un articol distractiv sau opțional. Asta o face să pară mai echilibrată și mai îngăduitoare pentru multe gospodării.

Metoda 333, pe de altă parte, se concentrează aproape în întregime pe reducerea deciziilor. Schimbă varietatea pentru viteză și simplitate. Unii oameni folosesc metoda 333 în săptămânile aglomerate și trec la 5-4-3-2-1 când vor mai multe opțiuni sau gătesc pentru alții.

Nicio metodă nu este mai bună în toate situațiile. Ele rezolvă pur și simplu probleme ușor diferite.

Cum să o încerci fără să te angajezi prea mult

Dacă ești curios, încearcă metoda 333 pentru o săptămână. Alege ingrediente pe care știi deja să le gătești și care funcționează bine împreună. Nu-ți face griji să o faci perfect. Gândește-te la ea ca la un experiment de reducere a fricțiunii mai degrabă decât o regulă pe termen lung.

Poți de asemenea combina idei din ambele sisteme, de exemplu folosind structura 333 pentru mesele principale și adăugând fructe sau gustări după cum este necesar.

Gânduri finale

Metoda de cumpărături 333 este despre a face deciziile de cumpărături mai ușoare, nu despre a mânca perfect. Limitându-ți alegerile săptămânale la trei legume, trei proteine și trei carbohidrați, îți oferi un punct de plecare clar și mai puține șanse de a gândi prea mult.

Pentru unii oameni, această simplitate este exact ceea ce transformă cumpărăturile dintr-o corvoadă într-un obicei gestionabil.